６月７日

３日坊主が…👏

日記は３日坊主だけど、ダイエットは継続しました✊

ビリーはしんどくて辞めた。

家で一時間もあんなこと出来ん😀

週5 ウォーキング

あすけんでカロリー制限

(ゆるーーく)

3ヶ月でマイナス4.2キロくらい👏

とりあえず、来月までにやつれてでも4キロ痩せたいので無茶なダイエットでも頑張ろうかと思います。

６月７日

54.2キロ(1ヶ月変動なし…)

明日からは

１日700カロリー

運動一時間ウォーキング

お菓子は控えよう

ごはんメニュー決めとこうかな。

朝ラブレとアーモンドミルク 45cal

昼 弁当 350cal

米100g、ひき肉、長ネギ、たまごでチャーハン+サラダ菜かサニーレタス、みにとまと、肉か卵焼き

夜 300calくらい目安に

こんにゃくめんと野菜と肉とアーモンドミルク

アーモンドミルクは好物なだけです

上ので頑張ってみます✊

訳あって来月までにやつれたいのです。。